Peng...

Der Eintrag wurde um 8,44 geschrieben wie ich sehe, ich hoffe du hattes da schon deine Medikamente und den Frühstücks-Haferbrei? In deinem Alter unterzuckert man leicht, schön aufpassen!! Und nicht vergessen: Mittagsschläfchen, sonst schaffst du die Tagesschau nicht mehr.

greise Grüße
Martina

Gut, dass du mir das nun geschrieben hast. Kann ich immer wieder nachsehen, was ich machen muß, wenn ich es denn in meinem Alter mal wieder vergesse 

Kichergrüße Annie, nun auch die Begründung habend, warum ich ständig etwas suche

Zum Thema Geriatrie-Fitness kann ich auch noch was beitragen. Ich mache zweimal wöchentlich Aquacycling. Da werden sämtliche Muskelgruppen trainiert. Auch diejenigen, von denen man glaubt, es gäbe sie gar nicht. Außerdem gehört dazu Ausdauertraining und Power-Workout. Die 16-jährige Tochter einer Mitradlerin meinte wohl mal beim Mittagessen, das bisschen Radeln könne ja wohl nicht so viel bringen und so machte sie eine Kurseinheit mit. Erste Bemerkung: "Was? Armübungen und gleichzeitig radeln?!"
Trainer: "Geschwindigkeit auf 80%!" Mädchen: "Was? Noch schneller?" Sie saß vor mir und so konnte ich sehen, dass sie noch nichtmal 50% schaffte, die Geschwindigkeit, die durch die taktgebende Musik vorgelegt wird. Nach 25 Minuten sagte sie mit ersterbender Stimmer: "Ich kann nicht mehr." Antwort des Trainers: "Das war doch jetzt erst das Aufwärmtraining, die nächste halbe Stunde geht es richtig zur Sache: Intervalltraining." Nach weiteren 10 Minuten verließ sie das Becken.
Übrigens ist die jüngste Teilnehmerin bei uns 44 Jahre alt, die älteste 63 und unser Trainer (27 Jahre) hat keinerlei Respekt vorm Alter. Kasernenhofambiente können wir auf Wunsch auch haben. Von außen sieht er, ob wir tatsächlich unser bestes geben und durch Pulskontrolle verhindert er, dass wir kollabierend vom Rad kippen.
Die Leute, denen das normale Training zu lasch ist, stellen das Rad so ein, dass sie bei gleicher Geschwindigkeit fester treten müssen.

Ach ja, ganz nebenbei: man hat sich ja schon gewundert, dass schwer verletzte Sportler mit Gelenk-, Muskel-, oder Bänderschäden so schnell und fit wieder auf der Matte stehen, wo der Normalbürger 3 Wochen am Krückstock läuft und dann monatelang noch rumlaboriert. Tja, die Sportler müssen täglich mit Aquacycling trainieren und haben somit keinen Muskel- oder Trainingsverlust.
Ciao und schönes Wochenende
Michaela